Magnezyum
Bu bilgiler geleneksel kullanım içindir; tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Nedir
Magnezyum, vücutta üç yüzden fazla enzim tepkimesinde görev alan bir mineraldir. Avrupa Birliği'nin izin verilen sağlık beyanları listesinde on beyanı vardır ve bunlar kas işlevi, sinir sistemi, enerji metabolizması, kemik ve diş sağlığı ile psikolojik işlev gibi alanları kapsar. Halk arasında en çok kas krampları ve uyku ile ilişkilendirilir; tüzükte KAS İŞLEVİYLE ilgili bir beyan vardır ama UYKU ile ilgili izin verilmiş bir beyan YOKTUR.
Ne işe yarar
AB tüzüğünde magnezyum için izin verilen on beyan şunlardır: yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur; elektrolit dengesine katkıda bulunur; normal enerji oluşturucu metabolizmaya katkıda bulunur; sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur; normal kas işlevine katkıda bulunur; normal protein sentezine katkıda bulunur; normal psikolojik işleve katkıda bulunur; kemiklerin normal kalmasına katkıda bulunur; dişlerin normal kalmasına katkıda bulunur; ve hücre bölünmesi sürecinde rol oynar.
Hangi gıdalarda bulunur
Yeşil yapraklı sebzeler (magnezyum klorofilin yapısında bulunur), baklagiller, tam tahıllar, kabak çekirdeği, ayçekirdeği, susam, badem, kaju, ceviz ve kakao başlıca kaynaklardır. Tahılın kepeği ayrıldığında magnezyumun büyük kısmı kaybolur; beyaz un ve beyaz pirinç bu yüzden zayıf kaynaklardır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bir gıdanın ambalajında magnezyum beyanı kullanılabilmesi için ürünün "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir (referans değerin en az yüzde 15'i). BU SAYFA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR, tıbbi tavsiye değildir. Magnezyum takviyeleri yüksek dozda ishale yol açabilir; magnezyum tuzunun biçimi bu etkiyi değiştirir. BÖBREK YETMEZLİĞİ olanlar magnezyum takviyesini hekime danışmadan kullanmamalıdır, çünkü fazla magnezyumun atılımı böbrek üzerinden olur. Bazı antibiyotikler ve kemik erimesi ilaçlarıyla birlikte alındığında emilimi etkileyebilir; düzenli ilaç kullananlar eczacısına danışmalıdır.
İzin verilen sağlık beyanları (10)
Aşağıdaki ifadeler Avrupa Birliği tüzüğünde bu besin için izin verilmiş beyanlardır. Her birinin altında tüzükteki orijinal metni ve kullanım koşulu yazılıdır.
Magnezyum yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum elektrolit dengesine katkıda bulunur.
Magnesium contributes to electrolyte balance
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum normal enerji oluşturucu metabolizmaya katkıda bulunur.
Magnesium contributes to normal energy-yielding metabolism
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
Magnesium contributes to normal functioning of the nervous system
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum normal kas işlevine katkıda bulunur.
Magnesium contributes to normal muscle function
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum normal protein sentezine katkıda bulunur.
Magnesium contributes to normal protein synthesis
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum normal psikolojik işleve katkıda bulunur.
Magnesium contributes to normal psychological function
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum kemiklerin normal kalmasına katkıda bulunur.
Magnesium contributes to the maintenance of normal bones
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum dişlerin normal kalmasına katkıda bulunur.
Magnesium contributes to the maintenance of normal teeth
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Magnezyum hücre bölünmesi sürecinde rol oynar.
Magnesium has a role in the process of cell division
Koşul: Ürünün magnezyum için "kaynak" eşiğini geçmesi gerekir.
Kaynak: Komisyon Tüzüğü (AB) 432/2012 (konsolide, 17.05.2021). Günlük referans alım değeri: Tüzük (AB) 1169/2011 Ek XIII.
Magnezyum içeren ürünlerimiz
Miktarlar üreticinin kendi etiketinden alınmıştır. Yüzde değeri, etikette yazıyorsa gösterilir.
Bu sayfayı paylaş
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır. Bir ürünün etiketinde bu beyanların kullanılabilmesi, o ürünün ilgili besin için mevzuattaki eşiği geçmesine bağlıdır.